| 2023年3月15日 | 心と潜在意識 |
↑40歳になりました🙏皆様からの個人的なメッセージが嬉しいです😭
交感神経のスイッチを入れよう！
自律神経とはポリヴェーガル理論で簡単に説明しますと、
みなさんも知っている、
交感神経（戦うか逃げる、活動）
副交感神経（リラックス、休息）
に社会神経（おだやかな円滑なコミュニケーション）が加わってバランスが良い状態2.1.7くらいが理想だと私は思うのですが、
この日本社会では安心安全が少なく感じてしまい
※本当は治安も良いし安全なはず！
危険に対して副交感神経の一つ背側迷走神経の
フリーズ（凍りつき）反応の方がとても多く感じます。（私もそうでした）
これは野生の熊などに襲われた時に使う防衛本能で、死んだ状態（フリ）でその場を逃れたり、怪我などを負った時に出血多量で死なないように、末端に血流があまりいかないようにしたりいざという時のために内臓の消化を促したり寝ないようにします。生きるために。
ですが、クマが出ることも都会ではなく、地方の山などにはいますが😅、日頃はクルマなどに気をつけるくらいで、常に働く必要のない副交感神経のフリーズ反応を、頻繁に発動させてしまっている方がとても多いのです。生命の危機を感じてしまうくらいの思い込みや社会からの刷り込みが原因かと思います。
生物学？的にみても副交感神経が最古で、その後に交感神経、社会神経と発達、発展のためにできた自律神経系です。
人から嫌なことをされたら、自分を守るために戦ったり（反発、叱る）逃げたりする”交感神経”を使っていくことも重要であり自分を責める、否定する、足りないところを探すのを頻繁にやっていると、自分の存在を消そう（ひきこもり、自殺願望）としてしまいます。
怒ってばかり、戦ってばかりでも疲弊してしまうので、あくまでバランスが大事なのですが、まずは社会的に良くないとされる怒ること、感情的になることで自分を守ること、つまり交感神経のスイッチを押すようにしてみても良いと思います！少し勇気が必要ですが、全ての人に備わっているものです。
意識的に難しい方はまずは身体から、格闘技や激しめの運動がおすすめですが、散歩やヨガなども良きです♪
- ↑😭 where the personal message from 🙏 all of you who became 40 years old is nice
Let’s switch on the sympathetic nerve!
When I easily explain in ポリヴェーガル theory with the autonomic nerve,
Everybody knows it, too,
Sympathetic nerve (activity to evade whether you fight)
Parasympathetic nerve (relaxation, rest)
This increases social nerve (calm smooth communication), and I think that around 2.1.7 that is in a state having good balance is an ideal,
There is little reliable security and feels it in this Japanese society and will not do it
※The peace and order are actually good, too and should be safe!
For danger of the one of the parasympathetic nerves back side vagus nerve
I feel a freeze (is frozen hard) reaction to be that there very many it. (I was so, too)
It prevents preventing bloodstream from going too much on the end, and promoting the digestion of the internal organs because in the case of emergency and from sleeping that this escapes from the place in a dead state (free) by defense instinct to use when it was attacked by wild bears and does not die of a bleeding large quantity when I suffered injuries. To live.
But it is not a city that a bear appears, and I am on the local mountains, but there are many at all 😅, letting cars usually exercise the freeze reaction of the unnecessary parasympathetic nerve which always works in being careful frequently. I think whether belief and imprinting from the society so as to feel a crisis of the life are causes.
Is it biology? Parasympathetic nerve is oldest even if I see it on a mark and is the autonomic nervous system which there was for sympathetic nerve, the social nerve and development, development afterwards.
When it is important to using “sympathetic nerve” which fights to protect oneself (rebels, and scolds you), and escapes and does what look for a place lacking to deny blaming oneself frequently if I receive unpleasant treatment from a person, let’s put out own existence and put away as (stay indoors death wish).
As I fight only in anger and become impoverished, balance is important, but just thinks that you may push the switch of protecting oneself that is the sympathetic nerve in having square it, becoming emotional that it is said that at first it is not socially good! Some courage is necessary, but all people possess it.
At first a martial art and hard しめの motion are recommended to the person hard to please from a body consciously, but a walk or the yoga are good, too♪
